Sono stati aperti i tanto attesi Giochi Olimpici Invernali di Pechino 2022, dai Giochi Olimpici di Pechino 2008 ai Giochi Olimpici Invernali di Pechino 2022, la Cina ancora una volta stupisce il mondo, i 24 Giochi Olimpici, che si tengono il 4 febbraio, sono il quarto anno lunare, i primi 24 termini solari, 20:04 questo diverso punto temporale.Bai Chang (Hundredcare) augura un grande successo agli atleti olimpici.
Sai come di solito rilassa i muscoli dopo l'esercizio?
①Il primo è il ghiaccio, in allenamento si può usare il ghiaccio direttamente sulla superficie dello sfregamento muscolare, può alleviare il fenomeno del gonfiore muscolare
②Il secondo bagno di ghiaccio, due VASI d'acqua, la temperatura dell'acqua di 15-20 gradi, 30-35 gradi è ok, ammollo alternato per cinque minuti ciascuno, un secchio ammollo tre volte
③Il terzo è la terapia fisica con apparecchiature mediche che utilizzano l'elettricità per stimolare il rilassamento muscolare profondo
④In quarto luogo, l'asse della schiuma
⑤In quinto luogo, prestare attenzione allo spirito di rilassamento, allo stato psicologico, come quando non c'è conflitto, dovrebbe comunicare tempestivamente con l'allenatore, un buon allenamento a riposo, non iniziare direttamente ad imparare, non giocare direttamente ai videogiochi, svuotare la mente per un periodo di tempo
⑥Sesto, ci sono tre modi per allungare.Lo stretching dopo l'esercizio può alleviare il dolore muscolare, migliorare la flessibilità del corpo, aumentare la gamma di movimento dei muscoli e modificare la dimensione e la lunghezza dei muscoli, in modo da ottenere il ruolo di modellatura.
1)Il primo tipo è lo stretching attivo, che è lo stretching autodiretto.Ogni parte del muscolo svolge una specifica azione di allungamento.Viene utilizzato principalmente per allungare il muscolo per alleviare la tensione. Di solito viene utilizzato per allungare prima dell'allenamento.
2)Il secondo tipo è lo stretching passivo, che può essere svolto autonomamente o assistito da altri.Allunga anche i muscoli per rilassarsi.Questo tipo di stretching è migliore, quindi la maggior parte delle persone sceglie di utilizzare lo stretching post-allenamento.
3)Il terzo è il rilassamento della fascia, la necessità di utilizzare la pistola assistita della fascia, i muscoli di tutto il corpo mediante un'azione di rilassamento specifica, perché il dolore è forte, il cambiamento del limite muscolare non è evidente, si raccomanda che gli individui completino, possano essere utilizzati per l'allenamento prima, l'allenamento dopo lo stretching.
Tempo di pubblicazione: 15-feb-2022